Veja quais são os cuidados essenciais para manter a saúde dos olhos

05 de dezembro de 2024
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[Embora a visão seja um dos sentidos humanos mais importantes, muitas pessoas não dão o devido valor à saúde dos olhos. Inclusive, alguns só decidem cuidar a partir do aparecimento de pequenos incômodos, ou mesmo de doenças, como catarata e glaucoma.

Mas será que é preciso esperar surgir problemas para cuidar dos olhos com mais dedicação?

É importante lembrar que a visão é um bem precioso que precisa ser cuidado com atenção. A boa notícia é que existem diversos cuidados simples e eficazes que você pode tomar para prevenir problemas oculares e manter a saúde dos seus olhos por toda a vida.

Neste artigo, vamos explorar os principais cuidados com a visão, e explicar por que é importante cuidar da saúde dos olhos. Acompanhe a leitura! 


O que é bom para a saúde dos olhos?

A visão é um sentido fundamental para o ser humano. Entretanto, os olhos são órgãos extremamente sensíveis e vulneráveis

Por isso, os médicos oftalmologistas recomendam o desenvolvimento de hábitos de cuidados que garantam a saúde e longevidade dos olhos. 

Inclusive, esses cuidados são maneiras eficazes de prevenir o aparecimento de doenças oculares de variados níveis de gravidade, inclusive aquelas que podem levar à perda da visão. 

Veja a seguir quais são os hábitos e cuidados para manter a saúde dos seus olhos.

Boa alimentação

Assim como o corpo em geral, nossos olhos também precisam de nutrientes específicos para se manterem saudáveis. 

Por isso, uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes é fundamental para prevenir doenças oculares, além de, é claro, prevenir o desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, entre outras. 

Essas doenças, por sua vez, podem ter um impacto negativo na saúde dos olhos, aumentando o risco de problemas como retinopatia diabética, glaucoma e até mesmo a perda de visão.

Portanto, cuidar da alimentação é uma forma de cuidar da saúde ocular e do corpo como um todo.

Leia também: Como fortalecer o sistema imunológico?

Use óculos de sol de qualidade

Como dito anteriormente, os olhos são órgãos extremamente sensíveis e, por isso, precisam de proteção, especialmente contra os raios ultravioleta (UV) do sol. 

A exposição excessiva à radiação UV pode causar diversos problemas oculares graves, como catarata, glaucoma e degeneração macular, que podem levar à perda da visão.

Mas atenção: os óculos precisam ser de qualidade, e realmente conter fator de proteção solar. Engana-se quem pensa que óculos escuros sem proteção UV são inofensivos para os olhos. Na verdade, eles podem ser mais perigosos do que não usar óculos nenhum.

Como assim? Ao escurecer a visão, esses óculos dilatam as pupilas, permitindo a entrada de mais raios ultravioleta (UV) nos olhos. Então, para além do fator estilo, priorize os óculos solares de qualidade certificada.

Evite coçar os olhos

olhos

Coçar os olhos é um gesto instintivo e automático que muitas vezes fazemos quando sentimos coceira, irritação ou algum tipo de incômodo. No entanto, esse hábito aparentemente inofensivo pode trazer sérios problemas.

Em primeiro lugar, a estrutura ocular é muito sensível, e o hábito de coçar pode causar lesões. Além disso, nossas mãos estão repletas de impurezas e bactérias, que são transferidas para a superfície ocular, aumentando o risco de infecções.

Evite o tabagismo

Você sabia que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças causadoras de cegueira podem ser prevenidas e a existência destas doenças pode reduzir drasticamente com o abandono do tabagismo?

Fumar é um hábito prejudicial à saúde de todo o corpo, e os olhos não são exceção. O tabagismo facilita o aparecimento de diversos problemas oculares, como catarata, degeneração macular relacionada à idade, uveítes e olho seco, entre outras.

Se você fuma, é importante parar o quanto antes. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar.

Evite o uso excessivo de telas, ou faça pausas regulares

Na era digital, as telas se tornaram parte integrante do nosso dia a dia. Contudo, essa exposição constante às telas pode ter um impacto negativo na saúde dos nossos olhos. 

Alguns desses impactos são sentidos através de fadiga ocular, secura, irritação, visão turva e até mesmo problemas mais graves no futuro.

Por isso, ao longo do dia, os oftalmologistas recomendam fazer intervalos a cada duas horas, por cerca de dez a vinte minutos, pelo menos. 

Faça consultas regulares ao oftalmologista

Por fim, por mais cuidadoso(a) que você seja, ainda é essencial visitar o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano e fazer exames de rotina

Especialmente para pessoas acima de 50 anos, muitas doenças oculares, como glaucoma, catarata e degeneração macular, não apresentam sintomas nas fases iniciais. 

Então, as consultas oftalmológicas regulares permitem detectar essas doenças precocemente, quando o tratamento é mais eficaz e as chances de sucesso são maiores.

Leia também: Quando procurar médico especialista? Veja os sinais de alerta

Porque é importante cuidar da saúde dos olhos?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, das mais de 580 mil pessoas portadoras de deficiência visual no Brasil, cerca de 80% dos casos poderiam ter sido prevenidos e tratados. 

Esses dados, por si só, ilustram a importância de dedicar um cuidado especial e preventivo à saúde ocular, em especial para evitar o aparecimento de doenças e condições, como:

  • Catarata;
  • Glaucoma;
  • Degeneração macular;
  • Retinopatia diabética;
  • Erros de refração, como miopia, hipermetropia e astigmatismo.

Em resumo, cuidar da saúde dos olhos é fundamental para prevenir problemas oculares, garantir uma boa visão e preservar a qualidade de vida.

Quando procurar um oftalmologista?

exame de vista

Você lembra quando foi a sua última consulta ao oftalmologista? As consultas oftalmológicas regulares são essenciais para a prevenção de doenças, detecção precoce de problemas e garantia de uma boa visão.

Como dito anteriormente, o ideal é ir ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano para exames regulares. 

Entretanto, ao menor sinal de anormalidades na visão, ou incômodos persistentes, procure um oftalmologista o mais rápido possível. 

Seja qual for o problema, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem prevenir a progressão de doenças e garantir a preservação da sua visão.

Consulte um oftalmologista mais próximo de você com o DrApp. É fácil, rápido e sem burocracia! 

Conclusão

Manter a saúde dos olhos é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Afinal, é através da visão que experimentamos o mundo ao nosso redor com riqueza de detalhes e cores.

Então, adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, evitar o tabagismo e limitar o tempo de uso de telas, é fundamental para prevenir doenças oculares e preservar a saúde dos olhos. 

E não se esqueça: consultas oftalmológicas regulares são essenciais para a detecção precoce de problemas e o tratamento adequado.

Para conferir outros conteúdos e aprender mais sobre a sua saúde, visite o blog completo do DrApp!

Compartilhando informação visando a prevenção da saúde integral.

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