O isolamento social como medida preventiva ao coronavírus trouxe consigo muitas transformações em nossas vidas, com efeitos sobre a saúde mental. Além da preocupação com a doença em si, surgiram novos desafios relacionados ao trabalho, família e, principalmente, às mudanças de rotina.
Neste cenário, alguns sintomas como estresse, ansiedade, irritabilidade, falta de ânimo e angústia são apenas alguns dos efeitos que podem afetar com maior ou menor intensidade cada um de nós. Ainda assim, o distanciamento físico, apesar de necessário, pode ser uma oportunidade para dar mais atenção aos cuidados com o bem-estar e a qualidade de vida.
Acompanhe, nos próximos tópicos, algumas atividades rotineiras para cuidar da sua saúde mental.
Trabalho
Sem dúvida, um dos principais fatores que podem influenciar na qualidade de vida é a relação com o trabalho e emprego. Para alguns, este período pode representar perdas financeiras e para outros a mudança de rotina.
O regime de trabalho remoto, conhecido como home office, exige uma série de adaptações que vão desde a infraestrutura do espaço até a convivência com outras pessoas no ambiente.
É importante manter alguns hábitos como pausas para refeições e alongamentos durante o expediente, tentando se aproximar do que era feito anteriormente. Empresas e gestores estão cada vez mais cientes que a produtividade neste período pode oscilar.
No âmbito pessoal, é possível encontrar maneiras de manter o foco através da concentração para executar suas atividades. Evite se cobrar tanto ou fazer horas extras sem necessidade.
Relacionamentos
As relações familiares e de amizade também são afetadas neste período. Para aqueles que estão sozinhos, é recomendado utilizar a tecnologia a favor do afeto, mantendo contato por meio de ferramentas que possibilitam a comunicação à distância, seja por mensagens ou vídeo. Não se isole completamente e conte com o amparo das pessoas que lhe querem bem.
Já para quem convive em casa com outras pessoas, é importante construir uma relação de diálogo e também compreensão para que todos possam se sentir confortáveis, mantendo uma convivência harmoniosa e tolerante.
Lazer
Não poder sair de casa também afeta a maneira com que lidamos com o lazer e diversão. É importante que esses momentos de relaxamento e prazer existam, mesmo que restritos ao ambiente do lar. O excesso de informações pelo consumo de notícias e informações nas redes sociais pode causar estresse e tornar o isolamento ainda mais difícil.
Descobrir novos hobbies e praticar aqueles que podem ser feitos sem a necessidade de deslocamento como ler livros, praticar exercícios físicos, assistir a filmes ou mesmo cozinhar, ajudam nesse relaxamento. O mais importante aqui é encontrar maneiras saudáveis para aliviar o estresse.
Solidariedade
Solidariedade é um gesto importante para os vínculos sociais e pode aumentar a satisfação de quem pratica. Oferecer suporte para pessoas também enfrentarem momentos de dificuldade é uma forma mútua de apoio. Doações, independente dos motivos ou espécie, podem ajudar aqueles que são mais afetadas pelo isolamento como idosos e pessoas em vulnerabilidade social.
Por último, não podemos deixar de mencionar outra recomendação para os cuidados com a saúde mental: o suporte de profissionais especializados e alguns tipos de psicoterapia. Conheça!
Compartilhando informação visando a prevenção da saúde integral.
