[Embora a visão seja um dos sentidos humanos mais importantes, muitas pessoas não dão o devido valor à saúde dos olhos. Inclusive, alguns só decidem cuidar a partir do aparecimento de pequenos incômodos, ou mesmo de doenças, como catarata e glaucoma.
Mas será que é preciso esperar surgir problemas para cuidar dos olhos com mais dedicação?
É importante lembrar que a visão é um bem precioso que precisa ser cuidado com atenção. A boa notícia é que existem diversos cuidados simples e eficazes que você pode tomar para prevenir problemas oculares e manter a saúde dos seus olhos por toda a vida.
Neste artigo, vamos explorar os principais cuidados com a visão, e explicar por que é importante cuidar da saúde dos olhos. Acompanhe a leitura!
O que é bom para a saúde dos olhos?
A visão é um sentido fundamental para o ser humano. Entretanto, os olhos são órgãos extremamente sensíveis e vulneráveis.
Por isso, os médicos oftalmologistas recomendam o desenvolvimento de hábitos de cuidados que garantam a saúde e longevidade dos olhos.
Inclusive, esses cuidados são maneiras eficazes de prevenir o aparecimento de doenças oculares de variados níveis de gravidade, inclusive aquelas que podem levar à perda da visão.
Veja a seguir quais são os hábitos e cuidados para manter a saúde dos seus olhos.
Boa alimentação
Assim como o corpo em geral, nossos olhos também precisam de nutrientes específicos para se manterem saudáveis.
Por isso, uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes é fundamental para prevenir doenças oculares, além de, é claro, prevenir o desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, entre outras.
Essas doenças, por sua vez, podem ter um impacto negativo na saúde dos olhos, aumentando o risco de problemas como retinopatia diabética, glaucoma e até mesmo a perda de visão.
Portanto, cuidar da alimentação é uma forma de cuidar da saúde ocular e do corpo como um todo.
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Use óculos de sol de qualidade
Como dito anteriormente, os olhos são órgãos extremamente sensíveis e, por isso, precisam de proteção, especialmente contra os raios ultravioleta (UV) do sol.
A exposição excessiva à radiação UV pode causar diversos problemas oculares graves, como catarata, glaucoma e degeneração macular, que podem levar à perda da visão.
Mas atenção: os óculos precisam ser de qualidade, e realmente conter fator de proteção solar. Engana-se quem pensa que óculos escuros sem proteção UV são inofensivos para os olhos. Na verdade, eles podem ser mais perigosos do que não usar óculos nenhum.
Como assim? Ao escurecer a visão, esses óculos dilatam as pupilas, permitindo a entrada de mais raios ultravioleta (UV) nos olhos. Então, para além do fator estilo, priorize os óculos solares de qualidade certificada.
Evite coçar os olhos
Coçar os olhos é um gesto instintivo e automático que muitas vezes fazemos quando sentimos coceira, irritação ou algum tipo de incômodo. No entanto, esse hábito aparentemente inofensivo pode trazer sérios problemas.
Em primeiro lugar, a estrutura ocular é muito sensível, e o hábito de coçar pode causar lesões. Além disso, nossas mãos estão repletas de impurezas e bactérias, que são transferidas para a superfície ocular, aumentando o risco de infecções.
Evite o tabagismo
Você sabia que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das doenças causadoras de cegueira podem ser prevenidas e a existência destas doenças pode reduzir drasticamente com o abandono do tabagismo?
Fumar é um hábito prejudicial à saúde de todo o corpo, e os olhos não são exceção. O tabagismo facilita o aparecimento de diversos problemas oculares, como catarata, degeneração macular relacionada à idade, uveítes e olho seco, entre outras.
Se você fuma, é importante parar o quanto antes. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar.
Evite o uso excessivo de telas, ou faça pausas regulares
Na era digital, as telas se tornaram parte integrante do nosso dia a dia. Contudo, essa exposição constante às telas pode ter um impacto negativo na saúde dos nossos olhos.
Alguns desses impactos são sentidos através de fadiga ocular, secura, irritação, visão turva e até mesmo problemas mais graves no futuro.
Por isso, ao longo do dia, os oftalmologistas recomendam fazer intervalos a cada duas horas, por cerca de dez a vinte minutos, pelo menos.
Faça consultas regulares ao oftalmologista
Por fim, por mais cuidadoso(a) que você seja, ainda é essencial visitar o oftalmologista pelo menos uma vez ao ano e fazer exames de rotina.
Especialmente para pessoas acima de 50 anos, muitas doenças oculares, como glaucoma, catarata e degeneração macular, não apresentam sintomas nas fases iniciais.
Então, as consultas oftalmológicas regulares permitem detectar essas doenças precocemente, quando o tratamento é mais eficaz e as chances de sucesso são maiores.
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Porque é importante cuidar da saúde dos olhos?
Segundo a Organização Mundial da Saúde, das mais de 580 mil pessoas portadoras de deficiência visual no Brasil, cerca de 80% dos casos poderiam ter sido prevenidos e tratados.
Esses dados, por si só, ilustram a importância de dedicar um cuidado especial e preventivo à saúde ocular, em especial para evitar o aparecimento de doenças e condições, como:
- Catarata;
- Glaucoma;
- Degeneração macular;
- Retinopatia diabética;
- Erros de refração, como miopia, hipermetropia e astigmatismo.
Em resumo, cuidar da saúde dos olhos é fundamental para prevenir problemas oculares, garantir uma boa visão e preservar a qualidade de vida.
Quando procurar um oftalmologista?
Você lembra quando foi a sua última consulta ao oftalmologista? As consultas oftalmológicas regulares são essenciais para a prevenção de doenças, detecção precoce de problemas e garantia de uma boa visão.
Como dito anteriormente, o ideal é ir ao oftalmologista pelo menos uma vez ao ano para exames regulares.
Entretanto, ao menor sinal de anormalidades na visão, ou incômodos persistentes, procure um oftalmologista o mais rápido possível.
Seja qual for o problema, o diagnóstico precoce e o tratamento adequado podem prevenir a progressão de doenças e garantir a preservação da sua visão.
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Conclusão
Manter a saúde dos olhos é fundamental para garantir uma boa qualidade de vida. Afinal, é através da visão que experimentamos o mundo ao nosso redor com riqueza de detalhes e cores.
Então, adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, evitar o tabagismo e limitar o tempo de uso de telas, é fundamental para prevenir doenças oculares e preservar a saúde dos olhos.
E não se esqueça: consultas oftalmológicas regulares são essenciais para a detecção precoce de problemas e o tratamento adequado.
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