Sintomas da Menopausa: Veja quais são eles e como aliviá-los

A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim do ciclo menstrual e das funções reprodutivas. No entanto, essa transição hormonal pode desencadear uma série de sintomas desconfortáveis e impactantes. Muitas mulheres experimentam uma transição gradual chamada perimenopausa, que pode durar vários anos e está associada a uma série de sintomas.

Compreender os sintomas e os impactos potenciais da menopausa pode ajudar as mulheres a prepararem-se para essa etapa da vida e a tomar medidas para proteger sua saúde e bem-estar. 

Neste artigo, abordaremos os principais sintomas da menopausa, as causas subjacentes deles e estratégias para aliviá-los, proporcionando maior conforto e qualidade de vida durante essa fase de transição. Também discutiremos como as mulheres podem manter uma boa saúde durante e após a menopausa, através de hábitos de vida saudáveis e cuidados preventivos regulares.

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Quais são os sintomas da menopausa?

Alguns dos sintomas mais comuns da menopausa incluem: falta de menstruação, aquecimento súbito ou rubor na face, pescoço e peito (chamado de “calores noturnos” ou “suores noturnos”), alterações no ciclo menstrual, irritabilidade, humor instável, dificuldade em dormir, mudanças na memória e concentração, diminuição do desejo sexual e secagem vaginal. 

Esses sintomas podem variar em intensidade e duração de pessoa para pessoa, sendo importantíssimo que as mulheres experienciando essas mudanças procurem orientação médica especializada para garantir um tratamento adequado e personalizado.

A seguir falaremos um pouco mais sobre cada sintoma:

1.  Irregularidades Menstruais: 

Antes da menopausa propriamente dita, muitas mulheres experimentam irregularidades no ciclo menstrual, como períodos mais longos ou curtos, sangramentos abundantes ou escassos, e intervalos entre os ciclos. 

2. Suor noturno: 

Durante a menopausa, as flutuações hormonais podem afetar o sistema termorregulador do corpo, levando ao aumento de suores noturnos. Estudos demonstraram que até 85% das mulheres em menopausa relatam esse sintoma, o que pode impactar negativamente a qualidade do sono e o bem-estar geral (Scherbst, et al., 2014).

3. Ondas de Calor:

As ondas de calor, também conhecidas como “fogachos”, são uma das queixas mais comuns durante a menopausa. Trata-se de episódios repentinos de sensação quente, vermelhidão facial e suor, que podem durar de minutos a horas. 

4. Ganho de Peso:

O ganho de peso durante a menopausa é um problema comum que afeta muitas mulheres. A redução nos níveis de estrógeno pode afetar o metabolismo e levar ao armazenamento de gordura no corpo, particularmente em áreas como a barriga e as coxas. 

Além disso, outros fatores como alterações nos padrões de sono, redução da atividade física e alterações hormonais podem também contribuir para o ganho de peso.

5. Secura Vaginal:

Durante a menopausa, a produção de estrógeno no corpo das mulheres diminui, o que pode levar a uma série de sintomas, incluindo a seca vaginal. A seca vaginal é uma condição em que as paredes vaginais se tornam finas, secas e menos elásticas, o que pode causar coceira, dor durante o sexo e outros problemas desconfortáveis. Além disso, a seca vaginal pode aumentar o risco de infecções urinárias e outras complicações de saúde. 

6. Mudanças na Libido:

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine descobriu que cerca de 40% das mulheres em menopausa relatam uma diminuição na libido (Dennerstein et al., 2006), devido às flutuações hormonais e à seca vaginal. 

7. Alterações no Sono:

As alterações no sono durante a menopausa são um problema comum que pode impactar negativamente a qualidade de vida das mulheres. Essas alterações podem ser causadas por uma variedade de fatores, incluindo ondas de calor, suores noturnos, coceira, estresse, ansiedade, depressão e outros sintomas da menopausa. As mulheres em menopausa tendem a relatar mais dificuldades para iniciar e manter o sono, além de despertares frequentes durante a noite. 

8. Mudanças de Humor:

As flutuações hormonais durante a menopausa podem afetar o humor das mulheres, levando a irritabilidade, ansiedade e depressão. 

Cerca de 25% das mulheres em menopausa relatam sintomas depressivos, segundo estudo  (Bromberger et al., 2011) publicado no Archives of Women’s Mental Health.

9. Cansaço:

A fadiga é um sintoma comum durante a menopausa, causado por fatores como alterações hormonais, problemas de sono, estresse e depressão. Para combater essa fadiga, é importante adotar hábitos saudáveis de sono, exercícios regulares, dieta equilibrada e gestão do estresse. Consulte um profissional de saúde para obter orientações específicas sobre como lidar com os sintomas da menopausa, dificuldades para dormir e outros sintomas. 

10. Alterações na Pele e Cabelo:

A redução dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode levar a alterações na pele e no cabelo. O estrogênio desempenha um papel crucial na regulação da produção de colágeno e elastina, que mantêm a pele hidratada e flexível. Quando os níveis de estrogênio caem, a produção de colágeno e elastina também diminui, resultando em pele seca, fina, menos elástica e com mais rugas. Além disso, a queda nos níveis de andrógenos, outro hormônio sexual feminino, pode afetar o crescimento e a textura do cabelo, levando à perda de cabelo e clareamento.

11. Perda de Densidade Óssea:

Os baixos níveis de estrogênio reduzem a absorção de cálcio, afetando a resistência e integridade dos ossos e aumentando o risco de osteoporose e fraturas. 

Um estudo publicado no Journal of Bone and Mineral Research descobriu que a taxa de perda óssea é maior nos primeiros anos após a menopausa (Recker et al., 1992).

Medidas preventivas, como exercícios regulares e uma dieta rica em cálcio, podem ajudar a minimizar esse risco.

Quais são os primeiros sinais da menopausa?

Os primeiros sinais da menopausa podem variar de mulher para mulher, mas geralmente incluem irregularidades menstruais, como períodos mais leves, mais frequentes ou menos frequentes do que o normal. Ondas de calor, suores noturnos, insônia, mudanças de humor e secura vaginal também podem ser sintomas iniciais.

Esses sintomas geralmente começam a aparecer durante a perimenopausa, que pode durar de 2 a 8 anos antes da menopausa propriamente dita.

Eles ocorrem devido às flutuações nos níveis de hormônios femininos, especialmente estrogênio, durante a transição para a menopausa. 

A produção de estrogênio começa a declinar naturalmente à medida que as mulheres envelhecem, levando a uma variedade de sintomas físicos e emocionais. Embora esses sintomas possam ser incômodos ou angustiantes, eles geralmente não representam um perigo imediato para a saúde. 

No entanto, é importante que as mulheres prestem atenção a esses sintomas e procure cuidados médicos especializados, um acompanhamento adequado pode ajudar a minimizar os impactos negativos da menopausa e garantir uma transição saudável para esta nova fase da vida. Procure um profissional no drapp.com.br para cuidar da sua saúde.

Todas as mulheres vão ter esses sintomas da menopausa?

Nem todas as mulheres experienciam sintomas graves ou persistentes durante a menopausa. De fato, algumas mulheres passam por essa fase sem quaisquer sintomas significativos. No entanto, a maioria das mulheres experimenta algum grau de sintomas durante a perimenopausa e a menopausa propriamente dita.

A gravidade e a duração dos sintomas variam consideravelmente de mulher para mulher e podem ser influenciadas por uma variedade de fatores, incluindo genética, estilo de vida, histórico médico e fatores ambientais. Alguns estudos sugerem que mulheres que fumam ou têm sobrepeso podem ser mais propensas a experienciar sintomas graves durante a menopausa. Da mesma forma, mulheres que tiveram menstruações irregulares ou problemas hormonais em algum momento da vida também podem estar em risco maior de experimentar sintomas graves durante a menopausa.

Quanto tempo duram os sintomas da menopausa?

A duração dos sintomas da menopausa pode variar significativamente de mulher para mulher. Em geral, os sintomas mais graves tendem a ocorrer durante a perimenopausa, que pode durar de 2 a 8 anos antes da menopausa propriamente dita. Após a menopausa, muitas mulheres relatam que seus sintomas diminuem gradualmente ao longo do tempo. No entanto, algumas mulheres podem continuar a experienciar sintomas por anos depois da menopausa.

Alguns fatores que podem influenciar a duração dos sintomas da menopausa incluem:

• Idade: Mulheres que entrarem na menopausa em uma idade mais jovem tendem a ter sintomas por um período de tempo mais longo do que as mulheres que entrarem em uma idade mais avançada;
• Histórico médico: Mulheres que tiveram problemas hormonais ou menstruais anteriores, como endometriose ou miomas uterinos, podem ter sintomas mais prolongados durante a menopausa;
• Estilo de vida: Fatores como fumar, obesidade e estresse podem exacerbar os sintomas da menopausa e aumentar sua duração;
• Tratamentos: Alguns tratamentos hormonais e não hormonais podem ajudar a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas da menopausa. No entanto, cada mulher é única e o tratamento mais adequado pode variar de acordo com os sintomas específicos e as necessidades individuais.

Qual é a idade da menopausa?

A menopausa é definida como a ausência de menstruação por 12 meses consecutivos e geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos de idade. No entanto, a idade exata da menopausa pode variar significativamente de mulher para mulher.

A idade média da menopausa nos Estados Unidos é de aproximadamente 51 anos, enquanto no Reino Unido é de cerca de 52 anos. No entanto, alguns estudos sugerem que a idade da menopausa pode estar aumentando lentamente em alguns países desenvolvidos, provavelmente devido a fatores como melhores condições de vida e cuidados de saúde.

A idade mais jovem registrada para a menopausa é de 8 anos, enquanto a mais velha é de 61 anos. No entanto, esses casos extremos são muito raros e a grande maioria das mulheres experimentam a menopausa entre os 40 e os 58 anos de idade.

Vale destacar que a idade da menopausa pode ser influenciada por vários fatores, incluindo genética, histórico médico, estilo de vida e exposição a produtos químicos e toxinas ambientais. Por exemplo, fumar cigarros pode aumentar o risco de menopausa precoce, enquanto uma dieta rica em frutas, verduras e alimentos integrais pode atrasar a menopausa. Além disso, algumas condições médicas, como o hipotiroidismo e a síndrome de Turner, também podem afetar a idade da menopausa.

Em suma, embora exista uma faixa de idade esperada para a menopausa, cada mulher é única e a idade exata da menopausa pode variar significativamente. É importante que as mulheres estejam cientes dos sinais e sintomas da menopausa e procurem cuidados médicos especializados se tiverem preocupações ou questionamentos.

Como aliviar os sintomas da menopausa?

Existem várias opções de tratamento disponíveis para aliviar os sintomas da menopausa, dependendo da gravidade dos sintomas e das necessidades individuais de cada mulher. Alguns especialistas da área da saúde que podem ajudar incluem:

• 1. Ginecologista: Um ginecologista é um médico especializado em problemas relacionados à saúde feminina, incluindo a menopausa. Eles podem avaliar os sintomas da menopausa, ordenar exames para excluir outras condições médicas e recomendar tratamentos adequados. Alguns tratamentos comuns incluem terapia hormonal substitutiva (THS), antidepressivos e medicamentos para aliviar os sintomas vasomotores, como os calores noturnos;
• 2. Endocrinologista: Um endocrinologista é um médico especializado em problemas relacionados ao sistema endócrino, que inclui as glândulas que produzem hormônios no corpo. Eles podem ajudar a gerenciar os sintomas da menopausa relacionados às mudanças hormonais, como osteoporose e alterações no metabolismo;
• 3. Enfermeira especializada em menopausa: Existem enfermeiras especializadas em menopausa que podem fornecer conselhos e apoio sobre os sintomas da menopausa e os tratamentos disponíveis. Elas podem trabalhar em clínicas de saúde feminina ou em hospitais e podem fornecer orientação sobre estilo de vida, exercícios físicos, dieta e suplementos nutricionais;
• 4. Acupunturista: Algumas mulheres encontram alívio dos sintomas da menopausa através da acupuntura, uma forma de medicina tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. Embora a evidência seja misturada, alguns estudos sugerem que a acupuntura pode ser eficaz para reduzir os calores noturnos e outros sintomas da menopausa.

Além disso, existem algumas opções de tratamento não farmacológicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como:

• Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade associados à menopausa;
• Exercícios físicos regulares podem ajudar a melhorar o humor, a saúde óssea e a qualidade de vida geral durante a menopausa;
• Dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e prevenir complicações de saúde a longo prazo;
• Evitar cafeína, álcool e alimentos picantes pode ajudar a reduzir os calores noturnos e outros sintomas vasomotores.

É importante que as mulheres consultem um profissional de saúde antes de começar quaisquer tratamentos para os sintomas da menopausa, especialmente aqueles que envolvem medicamentos ou suplementos nutricionais. Um médico ou enfermeira especializado em menopausa pode ajudar a avaliar os riscos e benefícios dos diferentes tratamentos e recomendar opções personalizadas de acordo com as necessidades individuais de cada mulher.

Qual exame para saber se está na menopausa?

Há vários exames que podem ajudar a determinar se uma mulher está entrando na menopausa ou já passou por ela. Alguns desses exames incluem:

• 1. Nível de folículo estimulante (FSH): O FSH é uma hormona produzida pela glândula pituitária que estimula os ovários a produzirem óvulos. Durante a menopausa, os níveis de FSH aumentam porque os ovários deixam de funcionar normalmente. Um teste de sangue para medir o nível de FSH pode ajudar a confirmar se uma mulher está entrando na menopausa;
• 2. Nível de estradiol: O estradiol é um hormônio feminino produzido pelos ovários. Durante a menopausa, os níveis de estradiol diminuem dramaticamente. Um teste de sangue para medir o nível de estradiol pode ajudar a confirmar se uma mulher está entrando na menopausa ou já passou por ela;
• 3. Perfil hormonal: Alguns médicos podem ordenar um perfil hormonal completo, que inclui medições de FSH, estradiol e outros hormônios relacionados à reprodução feminina. Isso pode fornecer uma visão mais abrangente da situação hormonal de uma mulher e ajudar a determinar se ela está entrando na menopausa ou já passou por ela;
• 4. Exame pélvico e ultrassom: Um exame pélvico e um ultrassom podem ajudar a avaliar o estado dos órgãos reprodutivos de uma mulher e detectar quaisquer alterações que possam estar relacionadas à menopausa. Por exemplo, um ultrassom pode ser usado para medir o tamanho e a textura do útero e dos ovários;
• 5. Medição da taxa de metabolismo basal (TMB): A TMB é a taxa de queima de calor do corpo em repouso. Durante a menopausa, a TMB pode diminuir devido às mudanças hormonais. Medir a TMB pode ajudar a avaliar a saúde metabólica geral de uma mulher e detectar quaisquer alterações relacionadas à menopausa.

É importante notar que nenhum desses exames é definitivo e que a menopausa é geralmente diagnosticada com base em sintomas clínicos combinados com resultados de testes laboratoriais. 

Além disso, é importante lembrar que os níveis hormonais podem variar naturalmente ao longo do tempo e que outros fatores, como estresse, medicamentos e doenças crônicas, podem afetar os resultados dos exames. 

Portanto, é essencial que os exames sejam interpretados em conjunto com a história clínica completa de uma mulher e com a orientação de um profissional de saúde qualificado.

Leia também: Mamografia: conheça o exame e saiba quando agendar

Quem cuida da menopausa, ginecologista ou endocrinologista?

Ambos os ginecologistas e endocrinologistas podem ajudar a cuidar de questões relacionadas à menopausa. No entanto, cada especialista tem um foco diferente em termos de saúde reprodutiva e hormonal.

Ginecologistas são especialistas em saúde feminina, particularmente em relação à reprodução e às condições do sistema reprodutivo. Eles estão treinados para diagnosticar e tratar uma ampla variedade de condições que afetam as mulheres, incluindo problemas relacionados à menopausa, como os sintomas associados à falta de estrogênio.

Endocrinologistas, por outro lado, são especialistas em hormônios e sistemas endócrinos. Eles tratam uma variedade de condições relacionadas a desequilíbrios hormonais, incluindo diabetes, tireóide e outras doenças hormonais. Em relação à menopausa, os endocrinologistas podem ajudar a gerenciar os sintomas associados à falta de estrogênio e outros hormônios.

Em geral, as mulheres podem escolher consultar um ginecologista ou um endocrinologista para obter ajuda com os sintomas da menopausa, dependendo de suas preferências pessoais e necessidades de saúde específicas. Algumas mulheres podem optar por trabalhar com ambos os especialistas em equipe para obter o melhor cuidado possível. 

É importante lembrar que é sempre essencial procurar a orientação de um profissional de saúde qualificado para garantir um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

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Mulher na menopausa deve visitar o ginecologista com que frequência?

A frequência das visitas ao ginecologista durante a menopausa pode variar dependendo das necessidades individuais da mulher e de quaisquer condições médicas pré-existentes. Em geral, é recomendável fazer exames ginecológicos de rotina anualmente ou conforme orientação médica.

Se uma mulher tem sintomas ou preocupações específicas relacionados à menopausa, como coceira, sudorese, alterações no humor ou problemas vaginais, ela pode considerar consultar seu ginecologista com mais frequência para obter orientação adicional.

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Conclusão

A menopausa é uma fase de transição na vida de uma mulher que pode ser acompanhada por uma variedade de sintomas desconfortáveis. No entanto, com o apoio adequado e o tratamento correto, é possível aliviar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida durante essa fase. 

É importante estar ciente dos sintomas da menopausa e buscar orientação médica para desenvolver um plano de manejo personalizado. Se você está passando pela menopausa ou está preocupada com seus sintomas, não hesite em marcar uma consulta com um ginecologista para obter orientação e suporte adequados. 

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